NOVINKY

Co byste neměli přehlédnout:

Víkendové pružení v ČR a zahraničí v roce 2016

Udělej si na sebe čas a pojď si naplánovat wellness pobyty! Radost z pohybu = duše září :o)

13.-15.5.2016 – Hotel Sand Martin Mladá Boleslav - http://www.hotelsandmartin.cz/Hotel%20Martin.htm

11. – 18. 6. 2016 – Hotel Park Victoria – Ischia – Itálie – http://www.cklenka.cz/zahranicni-pobyt/16971106/

14. – 16.10.2016 – Golf resort Kaskáda u Brna – http://www.golfbrno.cz/golf/oresortu

Pohyb, relax, zábava a nesčetně mnoho inspirativních zážitků!

Registrace: Dovo-lenka

Těším se na VÁS!

Milí přátelé a příznivci pohybu a  dobrého vína :o)

ráda bych VÁS pozvala na wellness pobyt v krásném designovém Hotelu Vinice, který se nachází v malebné moravské vesnici Hnanice u Znojma!

Čeká Vás ráj pro duši i tělo!

4 lekce cvičení - Flow Pilates, Pilates Core, Flow Jóga – rotace, Balanční Jóga + v ceně volný vstup do hotelového bazénu a whirlpoolu + welcome drink při příjezdu

Rezervujte si své místo už nyní : http://www.cklenka.cz/sportovni-vikend/15200210/

V případě dotazů mne neváhejte, prosím, kontaktovat!!!

Těším se na osobní setkání!!!

Life….Be Fit For It !

Opět po roku se potkáme a rozhýbeme těla na podložce :o)

10. 10. 2015 od 9. 00 h vás čeká řada zajímavých lekcí pilátes, fajn lektoři a spousty srandy! Neváhejte s registrací, kapacita je omezena!

Registrace: zuzana.zidkova@atlas.cz

Těšíme se na VÁS!

plakát2015

 

GALERIE

Špindlerův Mlýn – Hotel Windsor – 10. – 12. 4. 2015

IMG_3760 IMG_3737 IMG_3767 IMG_3770IMG_3771 IMG_3772

PILATES

Pilates je cvičební program určen pro VŠECHNY, bez ohledu na pohlaví, věk či kondici. Program naslouchá zdravotnímu

stavu klienta a modifikuje jednotlivé pozice dle jeho potřeb! Pozice v Pilates vycházejí ze systému posílení hlubokého

stabilizačního systému, tzn. buduje silný, funkční střed těla a pevnou základnu pro přirozený pohyb jedince

“power house nebo-li core“.
Ať se rozhodnete pro jakýkoliv sport, díky zvládnutí základních pilatesových principů je budete vědomě i podvědomě

aplikovat i v těchto aktivitách, přičemž bude zachován přirozeně zdravý pohyb.

BENEFITY

BENEFITY

J. H. Pilates svou metodou cvičení dokázal pomoci mnoha lidem. Pokud se chcete dozvědět, co nabízí Vám, klikněte níže

VÍCE ZDE
HISTORIE

HISTORIE

Historie metody Pilates sahá do první poloviny dvacáteho století. Pokud Vás zajímá její vznik a historie, pokračujte kliknutím níže

VÍCE ZDE
PRINCIPY

PRINCIPY

Metoda Pilates respektuje šest základních principů a dva doplňující. Pokud se o nich chcete dozvědět více, klikněte níže

VÍCE ZDE
Zdravotně funkční pohyb reaguje na svalovou dysbalanci směrem k nápravě hybného systému klienta. Správný pohyb

pomáhá předcházet různým potížím, jelikož ohebná páteř se nikde neblokuje a neutiskuje žádné nervy. Naopak špatně

vedené cviky páteř nadměrně namáhají a výsledkem mohou být nejen bolesti zad, ale náprava někdy vyžaduje

i dlouhodobou léčbu. Cvičení na zemi (na podložce) Matwork neklade žádné nároky na klienta. Využití pomůcek s-ball,

foam roller, magic circle aj. umožní lektorovi nastavení do správné pozice klienta, zvyšování obtížnosti cviků, zapojení

a aktivaci správných svalových řetězců a cíleně pracovat na fyzické stránce klienta.

 

˝Po 10ti lekcích se budete cítit lépe

po 20ti lekcích budete lépe vypadat

a po 30ti lekcích budete mít nové tělo.˝

  • slide1
  • slide2

 

JOGA

Jógu může praktikovat každý člověk, který se rozhodne věnovat čas sám sobě a tak posunout své osobní hranice.

 
 

Zapomeňme na své ego a čas od času, se pokusme, zapomenout na svá malá choulostivá já v zájmu něčeho vyššího!

 
 

Pravidelným praktikováním jednotlivých ásan /jógové pozice/ s plynulými přechody, uplatněním správné dechové

techniky, využívání nabízené energie s pomocí tělesných zámků /bandhy/ dochází k neskutečné transformaci

člověka nejen z pozice fyzické, ale i mentální. /práce s emocemi, dechem, koncentrací, energií, umění meditace aj./

V návaznosti na aktuální zdravotní stav je potřeba zvolit správnou modifikaci pozice /ásany/ či vyhovující styl jógy

/např. těhotenství – gravijoga/.

 
 

BENEFITY

BENEFITY

Jóga je ve své podstatě harmonie těla, mysli a duše. Co Vám nabízí toto jedinečné souznění se můžete dozvědět kliknutím níže

VÍCE ZDE
HISTORIE

HISTORIE

Kam zasahují jógy nelze jednoznačně říci. Obecně se její původ spojuje s védskými texty, pro více informací klikněte níže

VÍCE ZDE
DECH

DECH

Jógový dech má svá specifika a jeho zvládnutí je nutností pro správné cvičení. Pokud se o nich chcete dozvědět více, klikněte níže

VÍCE ZDE

 
 

Z mého pohledu je podstatné najít si svou cestu, která jedinci ve všech směrech vyhovuje a činí ho šťastným,

tzn., že není podstatné studovat indickou filozofii k tomu, abychom se naučili vnímat sami sebe nebo “jen“ zvýšili

fyzickou kondici či si jen prostě lépe užili práci a odpočinek.

 
 
 

Jóga je harmonie těla, mysli a duše! Systém vedoucí ke svobodě – nesoudí, nekritizuje, nenutí a podporuje nás!!!!

 
 

Z tradičního pojetí jógy vyústily dynamičtější formy, tzv. vinyasa a powerjóga, které u mne ve spojení se zdravotně

funkčním cvičení pilates vedou na plné čáře :)

 
 
 
 

POWER JÓGA

Postupně získané základní dovednosti se rozvíjí v dynamickém režimu pod vedením lektora, který uplatňuje,

např. prodloužení výdrží v ásanach či vede lekci v přirozeném rytmu dechu. V hodině mohu být praktikovány

např. různé styly přechodových pozic /skoky/ atd.

Rukopis jednotlivých lektorů je velmi významný a nabízí nám tak možnost výběru!

 
 
 

VINYASA JÓGA

Technika Vinyasa / flow – pohyb s dechem/, je plynulé přecházení z jedné pozice do pozice další v rytmu dechu,

přirozeným a ladným způsobem. Pořadí ásan, které jsou praktikovány při tomto stylu jógy, významně ovlivňují

činnost vnitřních orgánů /předklony, úklony, rotace, obrácené pozice aj. / a vedou k celkové regeneraci organismu.

 
 
 

Na základě kvalitní praxe se zkvalitní náš život!

 

Vzhůru do akce!

 
 
 
 

“NAMASTE”

 

  • slide1
  • slide2

 

LEKTOR

něco málo o mé osobě

 

JMÉNO A PŘÍJMENÍ: IVA ŘÍHOVÁ

 

CO JE PRO MNE SPORT: Radost, nová přátelství – sdílení, duševní pohodu, sebepoznání, využívání svých skrytých rezerv

 

PROČ SE VĚNUJI SPORTU: …abych věděla, že žiji!

  • slide1

 

Psal se rok 1978 a s hlubokým nádechem porodnice v Hodoníně přivítala na svět IVU.
Byla jsem dítko čilé a účastnila se nejrůznějších pohybových aktivit. Gymnastika mne v útlém dětství představila
směr pohybu ve stylu drilu, síly, vytrvalosti a kyčelních rozsahů, ze kterých mi šly oči kolem dokola :)

 

První ročník základní školy jsem hltala zejména v rámci národopisného kroužku Slunéčko. Krása lidových krojů,
skupinových tanečků a zpívání oduševnělých písní mne uchvátila a přinášela mi do života radost..….pozn. To i dnes.

 

V průběhu puberty jsem cítila, že spousta spodniček mi začíná vadit, s narůstajícím hrudníkem i kordulka byla
vždy o číslo menší :) … Moderní tanec! Opustila jsem národopisný kroužek a pustila se do choreografií, kde
jsem mohla popustit uzdu fantazii, emocím a vyjadřování sebe sama prostřednictvím celého těla.

 

Skrze spartakiádu a cvičení se švihadly v červeno-bílém trikotu umělého materiálu :( jsem zavítala na lekce
tanečního aerobiku, který byl pro mě drogou. Energická lektorka nás motivovala k maximálním výkonům
a já si to báječně užívala.

 

Později jsem zjišťovala, že potřebuji více síly, ale chci k pohybu i hudbu….Spinning kurz byl v tomto období
další výzvou. Hrnula jsem lekce se svými klienty do extrémních zátěžových akcí, víc a víc, energie stále sílila…
……a pak to přišlo…

 

Začala bolet bedra, píchalo mne v třísle, lehká skolióza mi činila neskutečné problémy, při prohlídce chodidel mi
lékař sdělil:“ Slečno, máte příčně plochou nohu, …hmmmm, tak se s tím smiřte, jste docela vysoká, a tudíž nemusíte
nosit podpatky“….a co když chci, … a co když smíření neakceptuji, ….a kde je nějaká cesta k nápravě – cvičení ????

 

V průběhu dalších let mne oslovily hodiny power jógy, kde jsem již však vnímala posilování těla na stejné úrovni,
jako protažení jednotlivých partií. Tato skutečnost byla pro mne klíčová. Dříve jsem přijímala jakýkoliv sport
pouze však v režimu drilu, posilování, třesoucích se svalů, lehké svalové horečky a extrémně zpoceného trička.

 

Rok 2006 byl pod taktovkou Václava Krejčíka, kdy jsem absolvovala kurz power jógy v Luhačovicích. Hodiny power
jógy byly neskutečné, dovolila jsem si s klientkami i relaxovat…Úsměv na jejich tvářích po těchto hodinách
mě ujistily v tom, že cesta povede tudy….

 

Vydala jsem se tímto směrem, avšak narazila jsem na rozcestí se směrovkou Daniel Müller – Pilates Institut.
Na jeho otázky „…proč stojíš tak, proč nestojíš tak?….Bolí Tě tříslo? …a víš proč?“….Neznala jsem odpovědi,
ale věděla jsem, že se mi líbí slovíčko PROČ.

 

Následovala jsem svoji intuici a absolvovala jsem spousty vzdělávacích seminářů v oblasti Pilátes /Matwork I,
Matwork II.- osobní trenér, Pilates & Scoliosis, Pilates & Lordosis, Pilates & Kyfosis, Rotace, Footwork aj./
V průběhu těchto let jsem získávala odpovědi na mé otázky, uplatňovala jsem své znalosti v hodinách pilátes, kde
klienti nejen následovaly pokyny lektora, ale začali přemýšlet nad každým svým pohybem a především kladli otázky!

 

Nová pracovní příležitost v Praze mi otevřela vrátka zpět do světa jógy. Zajímavé workshopy /Techniky ásan
a tvorba sekvencí, Umění jógového dotyku a asistence v ásanách, Jóga pro těhotné aj./ vedené úžasnými lidmi
mne posunuly dále. Navrátila jsem se ke svému DECHU, k podstatě základní životní funkce….NÁDECH A VÝDECH = FLOW.

 

Model propojení pilátes a jógy vnímám jako efektivní přístup ke zdravému funkčnímu pohybu.

 

Závěrem Vás chci vyzvat k hlubokému nádechu, výdechu a odstartování akce!

KVALIFIKACE:

 

2006 – Powerjóga – Luhačovice – Vašek Krejčík

Pilates Institute® Matwork Level I. – Instruktor
1. část: 20. – 23. 04. 2006
2. část: 08. – 09. 12. 2007
3. část: 12. – 13. 01. 2008

Pilates Institute® Matwork Level II. – Osobní Trenér
1. část: 10. – 11. 05. 2008
2. část: 07. – 08. 06. 2008
3. část: 22. – 23. 08. 2008
4. část: 20. – 21. 09. 2008

2007 MALÝ DIPLOM – Body kontrol – Pilatesova metoda – Mgr. Daniel Müller, FACE CZECH

2007 ID – Pilates elementary, pilates rules, pilates flow, pilates ABB – Mgr. Daniel Müller, FACE CZECH

2009 ID – Pilates & Scoliosis – Mgr. Daniel Müller, FACE CZECH

2009 ID – Pilates & Lordosis – Mgr. Daniel Müller, FACE CZECH

2009 ID – Pilates & Kyfosis – Mgr. Daniel Müller, FACE CZECH

2010 Pilates Inspiration Day – SEARCH TIME

2011 – Pilates Matwork PT – Michael King

5. 2. 2012 – ID- Pilates starter – Mgr. Daniel Müller, Pilates Clinic

2012 – Teoretický základ – doplnění – Mgr. Daniel Müller, MUDr. Sylvia Musilová, Marek Janota – pilates clinic s.r.o.

1. 9. 2012 – 1. kongres funkčního pohybu – Pilates Clinic

14. 9. 2012 – Rotace – Mgr. Daniel Müller – Pilates Clinic

5. 10. 2012 – Footwork – Mgr. Daniel Müller – Pilates Clinic

7. 10. 2012 – Diagnostika A – Mgr. Daniel Müller – Pilates Clinic

9. 3. 2013 – 3. Kongres funkčního pohybu – Pilates Clinic

2013 Bindu yoga studio – Jóga a dech – Běla

2013 Bindu yoga studio – Meditace tibetskými mísami – František Horváth

17. 5. 2013 – ID Míče a míčky – Mgr. Daniel Müller – Pilates Clinic

31. 5. 2013 – ID Těhotné a po porodu – Mgr. Daniel Müller – Pilates Clinic

18. 8. 2013 – Techniky ásan a tvorba sekvencí – Václav Krejčík – Energy Studio

29. 9. 2013 – ID Balanční pilates – Petra Sojková – My Pilates

12. – 13. 10. 2013 – Umění jógového dotyku a asistence v ásanách – Ladislav Pokorný – Energy Studio

10. 11. 2013 – Theraband a míčky – myPilates ACADEMY – Sara Puchowska

16.11. – 17.11. 2013 – Jóga pro těhotné – Ing. Dana Beierová – Energy Studio

1.12.2013 – Svoboda kyčlím – Lucie Königová – Akasha yoga studio

8. 12. 2013 – Kardio Pilates – Sara Puchowská – myPilates ACADEMY

10.1. 2014  ID – Jóga – Detoxikace – Bindu

12.1. 2014 ID –  Jóga – Síla středu – Lucie Königová – Yoga art

25. – 26. 1. 2014 – JÓGA seminář - Shiva Shankar - MOMA YOGA

16. 3. 2014 ID – Srdečné pozdravy slunci – Lucie Königová – Akasha yoga studio

23. 3. 2014 – Pilates – Magic circle – Kamila Hohl Blaštíková – myPilates ACADEMY

30. 3. 2014 –Žena a život s jogou – Lucie Königová – Akasha yoga studio

18.5.2014 – Stoj na rukou I. – Petr Růžička – MOMA YOGA

21.9.2014 – Ramena a kolena bez bolesti – Petr Růžička – YMCA

5.-7.12.2014 – Vitální jóga – V. Krejčík, K. Mikulandová, M. Bebová – Energy Studio

8.2.2015 – ID – Cvičení na židli, Cvičení pro chodidla – V. Havlová – Elixír studio

21. 2. 2015 – Pružný jako proutek – P. Růžička – Institut sportovního lékařství

10.5.2015 – Aby se kolena nepodlamovala – Lucie Königová – Akasha yoga studio

2.8.2015 – Anatomy Trains I. – Ari-Pekka Lindbreg – 3D Fitness Academy

29.8.2015 – ID – Feldenkraisova metoda – Z. Frank – FTVS UK

11. 10. 2015 – ID – Když pejsek s kočičkou – Lucie Königová – Akasha yoga studio

30. 10. 2015 – Anatomy & Biomechanics  – Daniella Mallach – MY FIT, Brno

31. 10. 2015 – Páteř plná života – P. Růžička – Institut sportovního lékařství

8. 11. 2015 – Až na dno pánve – Lucie Königová – Akasha yoga studio

5.12.2015 – Dech /Feldenkraisova metoda/ – Lenka Kýrová – Švandovo divadlo – zkušebna

6.12.2015 – Ať proudí a září …aneb joga pro lymfatické zdraví – L. Königová – Akasha yoga studio

 

 

 

MOJE FILOZOFIE:

 

- Respekt, úcta, empatie, umění naslouchat a pomáhat

- Přirozený dech – Nádechem náš život začíná a výdechem končí.

- Podpora zdravotně – funkčního pohybu v jakémkoli druhu sportu

- Koncentrace a práce se svojí pozorností – kam ji vyšleme, tam to „roste“

- Péče nejen o své tělo, ale i duši

- Odstranění nevhodných pohybových návyků a návrat k přirozenému pohybu, který jsme ztratili postupem života

…a přece jen někde v nás ten zdravý základ dříme, pojďme ho probudit!

 

HODINY

Komerční hodiny v ELIXÍR studiu

Elixír studio, s.r.o., Vinohradská 70, 130 00 Praha 3 /Jiřího z Poděbrad/
www.elixirstudio.cz

 

Pondělí

18:00 – 18.55 hod. PILATES vč. pomůcek /magic circle, foam roller, bosu aj./

19:00 – 19.55 hod. POWER JÓGA

20:00 – 21:55 hod. PILATES vč. pomůcek /magic circle, foam roller, bosu aj./

 

Středa

19:00 – 19:55 hod. POWER JÓGA

 

 

Každý člověk je jedinečný a tudíž vyžaduje individuální přístup, který je možné realizovat pouze v případě,

že se podívá „sám do sebe“, zamezí přístupu vnějších podnětů a začne vnímat signály duše prostřednictvím

své fyzické stránky. Pokud někomu nevyhovuje účast, z jakýchkoli důvodů, na komerčních hodinách, lze sjednat

individuální trénink či skupinový – firemní.

 

Neváhejte a kontaktujte mne, prosím.

 

Těším se na Vaše komentáře, dotazy či připomínky, které mne inspirují v další mé činnosti!

 

Děkuji !

 

  • slide1

DOVO-LENKA

Aktivní dovolená se mnou a CK Lenka

Pokud by Vám cvičení na pravidelných lekcích bylo málo a toužili byste po něčem mnohem intenzivnějším,
spojeným nejen se cvičením, ale také s novými zážitky, tak pro Vás mám dobrou zprávu.

 

Jsem jednou z instruktorek úzce spolupracujících s CK Lenka. Tato cestovní kancelář nabízí jedinečné
sportovní a relaxační pobyty, a to jak v ČR, tak v zahraničí. Vybere si opravdu každý!

Více informací o pobytech, kterých se (co by instruktorka pilates nebo jógy) také účastním naleznete zde

ODKAZY

aneb co by Vás mohlo také zajímat

 

 

KONTAKTY

Buďte se mnou ve spojení

Mé pravidelné lekce můžete navštěvovat v ELIXÍR STUDIU v Praze,
na adrese Vinohradská 70, 130 00 Praha 3 /Jiřího z Poděbrad/

Aktualní informace najdete také na mém Facebooku – klikněte zde.

 

V případě jakýchkoliv dotazů mne, prosím, kontaktujte. Krásné dny v pohybu :)

Pošlete mi zprávu

posílám...

Kontaktní informace

Elixír studio, s.r.o., Vinohradská 70, 130 00 Praha 3 /Jiřího z Poděbrad/ Telefon: (00420) 606 244 876 Webovky: www.elixirstudio.cz

Phone: +420 602 155 735

Web: www.ivarihova.cz