Our Blog

 

Jógový dech

Dech brániční – „břišní dech“ Při nádechu se bránice (plochý sval oddělující břišní a hrudní dutinu) pohybuje směrem dolů a stlačuje břišní orgány, funguje jako píst. Tím se do plic nasává vzduch a břišní stěna se vyklene. Při výdechu se naopak břišní svaly stahují a vytlačují bránici nahoru, čímž se vzduch z plic vypuzuje. Brániční dech umožňuje plné využití kapacity plic, přirozeným způsobem.   Dech hrudní Nádech rozpíná žebra a hrudník se rozvírá, výdech navrací žebra opět do původního postavení. Při nácviku tohoto dechu si můžeme představit kapra a jeho žábra . V tomto případě se vzduch dostává do středních Read more…

Historie cvičení jógy

  Slovo JÓGA má v sobě význam spojení, což naznačuje integraci všech částí lidské bytosti – harmonie na všech úrovních. Kam zasahují jógy nelze jednoznačně říci a označit. Obecně se její původ spojuje s védskými texty, jejichž nejstarší části pocházejí z doby kolem roku 2500 př. n. l. V prvopočátku se učení jógy předávalo pouze ústně, poté byly sepsány védy a vznikly rytiny postav v jógových pozicích. Vnímání jógy je tak různorodé a má široký záběr, že ještě nikdy nevzniklo žádné jednotné komplexní dílo. Je několik cest a stylů jógy /Karma, Bhaki, Džaňána, Hatha, Power, Aštanga, Vinyasa aj. / a Read more…

Benefity cvičení jógy

  BENEFITY CVIČENÍ JÓGY:   – budování síly, rovnováhy, harmonie pružnosti těla   – odbourání stresu   – získání nové energie   – vyrovnání svalové dysbalance   – snížení krevního tlaku – zlepšení srdeční činnosti   – zkvalitnění spánku   – vitalita a koncentrace, aj.    

Benefity metody Pilates

CVIČENÍM SI KLIENT UPEVŇUJE A BUDU JE SVOU FUNKČNÍ ČÁST HYBNÉHO APARÁTU A DÁLE ŘEŠÍ I NĚKTERÉ Z NÍŽE JMENOVANÝCH PROBLÉMŮ:   – prevence inkontinence či úplné odstranění – prevence osteoporózy – odstranění migrény – zlepšení sexuálních prožitků – eliminace problematiky s činností pohlavních orgánů – úprava fyzické dysbalance – posílení hlubokých stabilizačních – možnost návratu jedince do života i s výhřezem plotýnky   Mezi /sekundární – primární/ benefity cvičení můžeme také uvádět: sebepoznání, duševní pohoda, dokonalé výsledky z odvedené práce aj., v některých případech i ekonomické úspory, které by klienti vynaložili za chirurgické zákroky či plastické operace aj. 🙂

Principy metody Pilates

PILATES metoda respektuje šest základních principů:   Koncentrace – Concentration Koncentrace a řízení prováděného pohybu je především důležité z hlediska změny špatných pohybových návyků a tím přeprogramování na správný = zdravý režim našeho těla, tzn. optimální pohyb ve vztahu s aktuálním zdravotním stavem.   Vědomá kontrola – Control Kontrola při provádění pohybu je nejen důležitá při cvičení Pilates, ale i v běžném životě, tím předcházíme i případným úrazům. Prostřednictvím kontrolovaného pohybu rozvíjíme naše možnosti: sílu, flexibilitu a plynulé dýchání, jedině tak, můžeme efektivně pracovat na své fyzické stránce.   Střed těla – Core /Power house/ Střed těla = základní kámen Read more…

Historie metody Pilates

  Pilatesova metoda   Zakladatel: Joseph Huberus Pilates, naturalizovaný Američan německého původu Zdravotní stránka: trpěl v dětství křivicí, revmatickou horečkou a astmatem Vývoj Pilates metody: J. H. Pilates svou silnou motivací, aby byl co nejsilnější a nejzdravější prostudoval již v mládí spoustu významných materiálů a především CVIČIL!! Postupně se z něho stal všestranný sportovec a v plné svěžesti se dožil požehnaného věku 87 roků. Zastával názor, že pružnost a lehkost dětských pohybů je schopnost, kterou není třeba postupem doby ztrácet. Jediným důvodem, proč jsme v dospělosti méně ohební a nemotornější, je kumulace nevhodných pohybových návyků a špatné držení těla. Domníval se, že Read more…